6 خطوات لرسم حدود صحية لحياة متوازنة, هل شعرت يومًا بالخسارة عندما احتجت إلى رسم خط مع شخص ما؟ هل وضعت نفسك في وضع غير مؤات عندما فشلت في رسم الحدود لأنك لم تستطع التفكير في طريقة للقيام بذلك, 6 خطوات لرسم حدود صحية لحياة متوازنة
هل شعرت يومًا بالخسارة عندما احتجت إلى رسم خط مع شخص ما؟ هل وضعت نفسك في وضع غير مؤات عندما فشلت في رسم الحدود لأنك لم تستطع التفكير في طريقة للقيام بذلك؟
هل سبق لك أن شعرت بسوء المعاملة عندما رسم شخص ما خطاً يضر بك؟ يعد وضع الحدود أحد أهم أجزاء العلاقة يجب على الجميع معرفة كيفية وضع الحدود من الأهمية بمكان أن تكون لديك علاقات مرضية ذات حدود صحية بدون حدود مقبولة لا يمكن أن تعمل معظم العلاقات بشكل جيد إن عبارة “الأسوار الجيدة تجعل الجيران جيدين” صحيح
ضع في اعتبارك أن هناك أنواعًا مختلفة من الحدود مثل الحدود الجسدية والعاطفية والجنسية والمادية والوقتية ومكان العمل ليست كل الحدود واضحة المعالم هناك حدود ضعيفة أيضًا حدود فضفاضة للغاية أو صارمة للغاية وحدود تخدم الذات وحدود تبدو مسيئة اذا مالذي يمكننا القيام به حيال ذلك؟ حسنًا لذلك يجب أن تعرف أين ترسم الخط فيما يلي الخطوات الست لرسم حدود صحية وتحسين حياتك بشكل عام
6 خطوات لرسم حدود صحية لحياة متوازنة
الخطوة 1: اعرف نفسك واحتياجاتك
تعتبر الخطوة الأولى في وضع الحدود هي تحديد موعد مع نفسك اجعل نفسك مرتاحًا مع جهاز كمبيوتر محمول حتى تتمكن من تبادل الأفكار
تحتاج إلى إنشاء خريطة في عقلك تمكنك من الرد بثقة على تعارضات الحدود عندما يكون لديك هذه الخريطة في عقلك ستشعر بمزيد من الاسترخاء وستكون قادرًا على التعامل مع الصراع بطريقة تناسبك أنت والشخص الآخر
الخطوة 2: التخطيط لحالات المشاكل
لدينا جميعًا مواقف حدودية صعبة سيشمل البعض شخصًا متسلطًا أو شخصًا سلبيًا أو شخصًا لديه قيم مختلفة مهما كانت المشاكل الحدودية الصعبة التي تواجهها يمكنك أن تساعد نفسك كثيرًا إذا كنت تخطط لها هذه بعض اعتبارات التخطيط:
حدد المواقف الحدودية الأكثر صعوبة بالنسبة لك
لكل موقف صعب تخيل وقتًا تم فيه حل النزاع بشكل سيئ وتم حله بما يرضيك
هل يمكنك تحديد متى يتسبب الصراع في مشاكل لك؟ على سبيل المثال قد يتنهد الشخص السلبي أو يشتكي كطريقة لجذب انتباهك والعناية بمشاكله إذا استسلمت للضغط فقد واجهت مشكلة ليست لك حقًا في حلها في بعض الأحيان لا نرى مشكلات حدودية على حقيقتها لأنها تأتي متخفية كشيء آخر أو لأننا نحب أن نكون مساعدين
حاول تحديد متى تبدأ في الشعور بالتلاعب هل هو عندما يكون شخص ما غير سعيد أو يشتكي؟ هل هو عندما يتخذ شخص ما قرارات نيابة عنك؟ أو لديها توقعات لم تتم مناقشتها أو الموافقة عليها صراحة؟ هل يأخذ أحد أشيائك دون أن يسأل؟ توجد هذه المواقف عادةً لأن شخصًا ما نجح في جعل نفسه أكثر أهمية منك
الخطوة 3: طور استراتيجيتك
كقاعدة عامة يريد معظم الناس حدودًا جيدة بقدر ما تريد لكنهم لا يعرفون كيفية رسم الحدود معظم الناس لا يبحثون عن مشاكل غير ضرورية وهذا هو المكان الذي ترسم فيه الحدود
إذا كنت تحترم الآخرين وتعاملت مع مخاوفهم على أنها صحيحة فمن المحتمل أن يفعلوا نفس الشيء لأن المعاملة بالمثل هي قاعدة قديمة في العلاقات الإنسانية لذلك عندما تكون على استعداد للاستماع إلى شخص آخر فمن باب المجاملة أن يفعل الشخص الآخر الشيء نفسه ليس من غير المعقول أن ترغب في أن يتم الاستماع إليك أيضًا
من المفيد أيضًا أن تكون في إطار ذهني لحل المشكلات إذا قمت بطرح أسئلة لمعرفة ما إذا كان لدى الشخص الآخر بعض المرونة فيمكنك حينئذٍ تقديم حلول في شكل اقتراحات أو بدائل أو حتى بدائل لما يُطلب منك نظرًا لأن الجميع لا يفهم الحدود فقد يتعين عليك أن تكون رائدًا في إيجاد حل مقبول
الخطوة 4: الحالات الصعبة
أول شيء عليك القيام به في الحالات الصعبة هو أن تمنح نفسك الإذن بالمشكلة إذا شعرت بالسوء حيال ذلك فستكون أقل فعالية في حل المشكلة تحتاج أيضًا إلى منح نفسك إذنًا بالفشل لأنك عندها فقط ستأتي بالحلول ليس كل شخص متعاونًا وإذا كنت تستطيع قبول ذلك بنعمة جيدة فسوف يساعدك ذلك على الاسترخاء بشأن الخلاف من المفيد أيضًا معرفة أن الابتعاد عن الصراع ضروري في بعض الأحيان وليس علامة على الفشل عندما يكون لديك موقف صعب أو عنيد يمكن أن يساعدك في إيجاد طريقة لتغيير الديناميكية الحالية
الخطوة 5: تنفيذ استراتيجيتك
يجب أن توجه خبرتك ومستوى راحتك كيف تقرر تنفيذ استراتيجيات تنفيذ الحدود الخاصة بك يمكنك أن تبدأ بمواقف بسيطة مع أشخاص تعرفهم وترسم الحدود المهمة جدًا بالنسبة لك
الخطوة 6: المفتاح
أعتقد أن مفتاح تحديد الحدود والعلاقات الجيدة يكمن في أن تكون في إطار ذهني بناء عندما يعلم الأشخاص من حولك أنك ترى الخير فيهم فسيكونون في حالة ذهنية إيجابية عند العمل معك كما أنه يساعد على التمتع بروح الدعابة والإبداع